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Calculadora de IMC: calcula tu índice de masa corporal
Con tu peso y tu talla, el IMC y su categoría según la OMS al instante. Si agregas tu cintura, también el riesgo cardiometabólico.
Tus datos no salen de este navegador: el cálculo se hace aquí y no se guarda ni se envía. Es una referencia para adultos, no un diagnóstico.
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Tu índice de masa corporal
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El IMC es una referencia para adultos: no distingue músculo de grasa. Para menores de 18 años se usa el IMC para la edad, con las tablas de crecimiento de la OMS.
Qué es el IMC
El índice de masa corporal (IMC) relaciona el peso con la talla. Es la medida que usa la Organización Mundial de la Salud (OMS) para clasificar el peso de los adultos, porque es simple, no necesita equipos y sirve para comparar a una población a lo largo del tiempo.
Cómo se calcula
Se divide el peso en kilos por la talla en metros al cuadrado:
IMC = peso (kg) ÷ talla (m)²
Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,65 m: 70 ÷ (1,65 × 1,65) = 70 ÷ 2,72 = 25,7.
Tabla del IMC según la OMS
Para adultos de 18 años o más, sin distinción de sexo ni de edad:
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Normal |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 a 34,9 | Obesidad I |
| 35 a 39,9 | Obesidad II |
| 40 o más | Obesidad III |
El perímetro de cintura
El IMC no dice dónde está la grasa, y la grasa abdominal es la que más se asocia a diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Por eso la OMS recomienda medir también la cintura. Estos son sus umbrales de riesgo:
| Riesgo aumentado | Riesgo alto | |
|---|---|---|
| Mujeres | 80 cm o más | 88 cm o más |
| Hombres | 94 cm o más | 102 cm o más |
Para medirla, rodea el abdomen con la cinta a la altura del ombligo, sin apretar, al final de una espiración normal.
Lo que el IMC no dice
- No distingue músculo de grasa. Una persona deportista con mucha masa muscular puede tener un IMC de sobrepeso sin exceso de grasa.
- No sirve igual para todas las edades. En niños y adolescentes se usa el IMC para la edad, con las tablas de crecimiento de la OMS. En adultos mayores, la pérdida de masa muscular puede hacer que un IMC «normal» esconda un exceso de grasa.
- No sirve en el embarazo.
Para una evaluación completa, un nutricionista mide además la cintura, los pliegues o la composición corporal. Puedes estimar tu porcentaje de grasa con nuestra calculadora de grasa corporal.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC normal?
Entre 18,5 y 24,9, según la OMS, para adultos.
¿El IMC es distinto para hombres y mujeres?
No: en adultos se usa la misma fórmula y la misma tabla. Lo que cambia por sexo son los umbrales de riesgo del perímetro de cintura.
¿Puedo calcular el IMC de un niño aquí?
No. En menores de 18 años el resultado se interpreta con percentiles según la edad y el sexo, con las tablas de la OMS. Consulta con el pediatra o un nutricionista.
¿Qué hago si mi IMC sale alto?
El IMC es una primera referencia. Conversa con un profesional de salud: con tu historia, tu cintura y otros exámenes podrá decirte si hay un riesgo y qué hacer.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud: obesidad y sobrepeso (nota descriptiva).
- Organización Mundial de la Salud: perímetro de cintura y relación cintura-cadera, informe de una consulta de expertos (2008).
- Organización Mundial de la Salud: referencias de crecimiento de 5 a 19 años.
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También en línea: Calculadora de % de grasa.